শরীর ভালো রাখতে শরীরচর্চার বিকল্প নেই। নিয়ম করে শরীরচর্চা করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসক থেকে পুষ্টিবিদ সকলেই। তবে শুধু শরীরচর্চা করলেই হবে না। শরীরচর্চারও রয়েছে বেশ কিছু নিয়ম। কোন সময়ে শরীরচর্চা করছেন, সেটা যেমন জরুরি, তেমনই কী পোশাকে ব্যায়াম করছেন, সেটাও গুরুত্বপূর্ণ।

অনেকেই বুঝতে পারেন না জুতো পরে না কি খালি পায়ে— কী ভাবে শরীচর্চা করলে বেশি উপকার পাওয়া যাবে। এ বিষয়ে অনেকেই মনে করেন, খালি পায়ে শরীরচর্চার উপকারিতা বেশি। তাতে পায়ের পাতার গড়ন অনুযায়ী, সব জায়গায় চাপ পড়ে। কিন্তু জুতো পরে শরীরচর্চা করতে গেলে জুতোর গড়ন অনুযায়ী বদলে যায় পায়ের চাপের মাত্রা। যা শরীরের জন্য খুব ভালো নাও হতে পারে।

যদি যোগাসন জাতীয় শরীরচর্চা করেন, তা হলে অবশ্যই খালি পায়ে করতে হবে। না হলে পায়ের স্বাভাবিক গতিপথ বদলে যেতে পারে। শুধু তাই নয়, প্রতিটি যোগাসনেই পায়ের অবস্থান কেমন হবে, তা স্পষ্ট করে বলা থাকে। জুতো পরে থাকলে, তা বদলে যেতে পারে। তাতে যোগাসনটি ঠিক করে নাও হতে পারে।

কিন্তু জিমে শরীরচর্চা বা যন্ত্রপাতির সাহায্যে শরীরচর্চার সময় অবশ্যই পরতে হবে জুতো। বিশেষ করে ট্রেডমিল জাতীয় যন্ত্রে খালি পায়ে শরীরচর্চা করলে পা পিছলে যেতে পারে বা অন্য সমস্যা হতে পারে। তাই যে ধরনের শরীরচর্চায় বেশি নড়াচড়া করতে হবে, সেখানে অবশ্যই জুতো পরে নিতে হবে।

চিকিৎসকরা বলছেন, শরীরচর্চার জুতোটিও ঠিকঠাক হওয়া উচিত। কেনার আগে ভালো করে জেনে নিন, ওটা শরীরচর্চার সময়ে পরার মতো জুতো কি না। শরীরচর্চার জন্য আদর্শ জুতো বা স্পোর্টস শু না পাওয়া গেলে, অন্য জুতো পরে শরীরচর্চা করবেন না। তাতে পায়ের পেশি তো বটেই, আঘাত লাগতে পারে শরীরের অন্যত্রও। তার চেয়ে খালি পায়ে শরীরচর্চা করা নিরাপদ।